Kamis, 12 September 2019

Pola Hidup Sehat yang Bisa Dilakukan untuk Penderita Jantung


Tubuh adalah bagian penting dari diri dan wajib dijaga kesehatannya. Tanpa tubuh yang sehat dan kuat maka akan sulit untuk diri melakukan berbagai aktifitas. Kesehatan tulang, sendi dan otot merupakan tiga aspek yang bekerja bersama untuk memberi dukungan, keseimbangan dan menjaga bentuk tubuh. Saat ini gaya hidup menentukan kualitas hidup dan pola hidup sehat berhubungan dengan perlakukan hidup bersih dan sehat. Dengan perkembangan zaman ini membuat beberapa produksi makanan tidak sehat dan cepat saji menjadi banyak dan membuat manusia tidak mampu membedakan makanan yang diolah bersih. Hal inilah yang membuat beberapa penyakit jantung dan diabetes menjadi masuk dalam tubuh.

Berikut adalah tips gaya hidup bagi penderita jantung diantaranya:

  • Tetap aktif, dengan terus bergerak dan menghindari untuk berdiam diri dan setidaknya melakukan latihan aerobik 30 menit selama lima hari dalam satu pekan dan gerakan tersebut sangat baik bagi jantung.
  • Batasi konsumsi daging merah, gula dan lemak tak sehat yang dapat menyebabkan obesitas, naiknya tekanan darah atau meningkatnya resiko penyumbatan pembuluh dan sebaiknya menambahkan sayuran dan buah-buahan untuk menaikkan konsumsi serat.
  • Kurangi asupan garam dan penyesuaian ini akan menyesuaikan makanan rendah sodium sehingga resiko tekanan darah tinggi memicu serangan jantung berkurang.
  • Berhenti merokok karena akan memberi dampak positif secara menyeluruh dan jika tidak berhenti akan memberi dampak negatif pada kesehatan jantung.
Selain beberapa diatas, perhatikan juga berat badan karena obesitas akan meningkatkan serangan jantung dan gagal jantung. Menu sehat dengan porsi serta olahraga rutin untuk cara terbaik memperbaiki kesehatan jantung. Ketahui juga kolesterol karena menjadi faktor penyebab utama serangan jantung sehingga perlu dilakukan pemeriksaan, begitu juga dengan ukur tekanan darah, tingkat gula. Penderita jantung juga perlu mengurangi stress terutama untuk kaum hawa.

Berikut adalah tips pola hidup sehat bagi jiwa raga diantaranya:

  • Lakukan meditasi untuk menyegarkan dan menyeimbangkan antara pikiran dan jiwa sehingga mengurangi stress dan khawatir yang berlebihan.
  • Pilih buah dan sayur berwarna cerah karena memiliki kandungan tinggi anti oksidan untuk menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel di dalam tubuh manusia.
  • Mengurangi makanan olahan seperti makanan cepat saji dan makanan yang dijual di pinggir jalan sehingga tidak baik untuk dikonsumsi.
  • Biasakan berjalan dengan kaki telanjang karena memiliki banyak manfaat untuk mengatasi segala sakit penyakit pada tubuh.
Hidup sehat memang juga harus dimulai dari kesehatan jiwa dan kesehatan badan supaya lebih seimbang. Usahakan untuk menghindari dari makanan yang dapat merangsang kesukaan untuk menambah porsi makanan sehingga akan membuat seseorang kelebihan berat badan. Jauhi makanan saat sedang berada dalam emosional karena hal ini sebenarnya tidak baik karena akan memberi dampak bagi tubuh yang terus harus mengolah makanan yang dimakan. Makanlah dalam porsi makan yang kecil supaya hidup sehat yang dijalani memberi dampak terhadap bentuk tubuh yang ideal.

Untuk mendapatkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi sayur-sayuran atau daun-daunan yang memiliki kandungan gizi dan segala jenis zat yang baik untuk tubuh. Memilih protein hewani untuk tubuh dengan takaran normal. Dapat juga mengonsumsi roti gandum yang mengandung karbohidrat dan semakin putih roti maka semakin tinggi manfaatnya. Sebaiknya juga memiliki bahan makanan yang segar saat di pasar untuk tetap menjaga kandungan nutrisi yang masih baik. Untuk lebih sehat maka sebaiknya mengurangi penggunaan micin atau penyedap rasa karena sangat tidak baik untuk kesehatan.

Jumat, 06 September 2019

5 Tips Bepergian dengan Pesawat Terbang Lion Air Saat Liburan


Seringkali ketika liburan, kita akan mengunjungi tempat yang jauh dari kediaman. Bahkan seperti belum dapat disebut sebagai liburan jika tidak berlibur ke tempat  yang jauh. Maka sudah hampir dapat dipastikan kita akan menggunakan pesawat terbang. Salah satunya dengan maskapai Lion Air baik untuk penerbangan domestik maupun internasional.

Bepergian Dengan Pesawat Terbang

Namun seringkali ketika berlibur bersama keluarga besar yang menjadi kendala adalah berbagai barang bawaan yang akan dibawa. Tentu sekarang berpengaruh terhadap bagasi pesawat yang sebagian besar maskapai sudah tidak memberikan free bagasi. Maka berbagai hal perlu kamu pertimbangkan ya sebelum hari H keberangkatan. Nah kita punya tips juga nih buat kamu yang akan pergi berlibur menggunakan transportasi pesawat terbang ketika liburan:

1. Perhatikan Rombongan yang Ikut

Kamu harus memastikan siapa saja yang akan ikut dalam rombongan liburan keluarga. Apakah ada anak-anak dan balita yang ikut dalam rombongan? Jika iya, maka kamu harus memberi perhatian khusus supaya anak tetap nyaman dan penumpang yang lain juga tidak terganggu. Bawa semua perlengkapan bayi yang akan dibutuhkan. Tenangkan bayi saat mulai rewel dengan berjalan berkeliling di kabin.

Selain itu, kamu juga harus memastikan bahwa bayi sudah minum susu sebelum take off karena tekanan udara akan menyebabkan telinga sakit dan meminum susu dapat mengurangi efeknya terutama bagi bayi. Gunakan pakaian yang hangat karena suhu di dalam pesawat dingin. Selain itu, jangan lupa membawa mainan atau apapun yang disukai oleh anak.

2. Bawa Barang Secukupnya

Ketika bepergian menggunakan pesawat, maka jangan membawa barang yang berlebih. Usahakan sekecil dan sesimple mungkin. Karena ketika pulang, sudah dapat dipastikan bahwa barang yang akan kamu bawa pulang lebih banyak dari yang kamu bawa pergi. Maka bawa barang yang penting-penting saja. Nah jika barangmu sedikit bisa dimasukan kedalam kabin dan tidak perlu membayar untuk bagasi.

3. Jaga Kesehatan

Kamu harus beristirahat yang lumayan penuh sehari sebelum pemberangkatan. Terutama untuk yang mabuk udara. Persiapkan kondisi dan kesehatan dengan baik supaya tetap fit ketika di dalam pesawat. Namun jika sudah terasa badan tidak enak di dalam pesawat, kamu bisa menghubungi kru Lion Air yang kamu naiki untuk membantu mengatasi kesehatanmu.

4. Lakukan Kegiatan yang tidak Membosankan

Apalagi buat kamu yang melakukan perjalanan jauh  ke luar negeri. Tentu akan sangat bosan jika hanya duduk di dalam pesawat. Maka lakukan kegiatan yang tidak membosankan seperti melihat film dan mendengarkan musik. Atau kamu juga bisa tidur untuk mengurangi efek jetlag jika kamu bepergian ke belahan bumi yang lain. 

5. Patuhi semua aturan

Tips yang terakhir dan yang paling penting adalah mematuhi semua peraturan yang dibuat oleh pihak maskapai. Jika perintahnya adalah menonaktifkan handphone, maka kamu juga harus melakukannya. Semua aturan yang dibuat tidak lain dan tidak bukan untuk menciptakan keamanan, keselamatan, dan kenyamanan seluruh penumpang pesawat. Atau jika ada sesuatu yang dirasa janggal kamu dapat melaporkannya kepada kru pesawat.

Nah demikian beberapa tips yang bisa kamu terapkan saat naik pesawat. Memang bepergian menggunakan pesawat sangat nyaman dan tentunya memangkas waktu perjalanan daripada perjalanan darat. Pelayanan di pesawat juga masih menjadi nomor wahid dibandingkan dengan jenis transportasi yang lain. Jadi, yuk segera booking tiket pesawat untuk liburan sebelum promo tiket Lion Air berakhir!